Hallo du feiner Mensch, schön bist da! 

Wege aus dem Stress – Die Polyvagal-Theorie verstehen und praktisch anwenden

 

Ein Kurs für innere Sicherheit, Gesundheit, Selbstregulation und Verbindung

In einer Zeit, die durch permanente Reizüberflutung, hohe Erwartungen und wachsende Unsicherheit geprägt ist, fühlen sich viele Menschen dauerhaft gestresst, innerlich angespannt oder überfordert. Selbst wenn äußerlich alles in Ordnung scheint, reagiert unser Körper manchmal mit Alarm – Herzklopfen, Unruhe, Schlafstörungen oder Rückzug. Was ist da los?

Die Antwort liegt tief in unserem Nervensystem verborgen – genauer gesagt im autonomen Nervensystem, das unbewusst und blitzschnell auf unsere Umwelt reagiert. Die Polyvagal-Theorie des amerikanischen Neurowissenschaftlers Dr. Stephen Porges liefert ein revolutionäres Verständnis dafür, wie unser Nervensystem Sicherheit, Gefahr und Überleben interpretiert – und wie eng diese Einschätzungen mit unserem Verhalten, unserer Gesundheit und unserer Beziehungsgestaltung verknüpft sind.

Im Mittelpunkt der Theorie steht der Vagusnerv, der sogenannte „Selbstheilungsnerv“. Er beeinflusst, ob wir uns sozial verbunden und ruhig fühlen – oder gestresst, kampfbereit oder erstarrt. Der Vagus fungiert sozusagen als Schaltzentrale zwischen Körper, Gefühlen und Verhalten. Die Polyvagal-Theorie zeigt, wie wir durch gezielte Übungen und bewusste Wahrnehmung Einfluss auf unser Nervensystem nehmen können, um zu innerer Balance und Sicherheit zurückzufinden.

Was erwartet dich im Kurs?

In diesem praxisorientierten Kurs lernst du die Grundlagen der Polyvagal-Theorie kennen und erhälst zahlreiche Impulse zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Du entdeckst, wie sich der Zustand deines Nervensystems auf dein Denken, Fühlen und Handeln auswirkt – und wie du wieder in den Zustand von Verbindung, Klarheit und innerer Ruhe kommen kannst.

Wir erkunden:

• Die drei Hauptzustände des autonomen Nervensystems:
  ventral-vagal (Verbundenheit und Sicherheit),
  sympathisch (Kampf/Flucht) und
  dorsal-vagal (Rückzug/Erstarrung)

• Wie unser Nervensystem ständig unbewusst (über sogenannte Neurozeption) überprüft, ob wir sicher sind

• Warum sich Stressreaktionen manchmal nicht abschalten – selbst wenn „eigentlich“ alles gut ist

• Wie frühe Bindungserfahrungen und Beziehungsmuster unser Sicherheitsgefühl prägen

• Wie soziale Signale (Mimik, Tonfall, Blickkontakt) physiologische Sicherheit fördern

• Welche Rolle der Vagusnerv im Körper spielt und wie er beeinflusst werden kann

Praxisnah und körperorientiert

Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Methoden, die leicht in den Alltag integrierbar sind:

• Atem- und Körperübungen zur Vagusaktivierung

• Elemente aus der achtsamen Körperwahrnehmung

• Techniken zur Stärkung des ventralen Vagus

• Ressourcenarbeit und Selbstfürsorge

• Übungen zur Beziehungsgestaltung auf Basis von Sicherheit und Resonanz

Dabei arbeiten wir mit einem ressourcenorientierten Ansatz: Ziel ist nicht, alte Muster „wegzumachen“, sondern die Kraft innerer Regulation und Verbindung wiederzuentdecken.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Menschen, die sich gestresst, innerlich unruhig oder überfordert fühlen

• Interessierte, die sich selbst besser verstehen möchten

• Fachpersonen aus Therapie, Beratung, Coaching, Pädagogik, Pflege oder Sozialer Arbeit, die ihr Verständnis für Klient*innen vertiefen möchten

• Menschen mit Traumaerfahrung, die sich behutsam dem Thema Körper und Sicherheit annähern möchten

• alle die sich für Gesundheit interessieren

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – lediglich Neugier, Offenheit und die Bereitschaft zur Selbstwahrnehmung.

Kursinformationen

Datum

Datum: 3.6.2025

Zeit: 18.30 Uhr bis 21 Uhr

Wo: Online

Ausgleich: 45 CHF/EURO