Bühne frei für Veränderung

Wie innere Anteile und Imagination dein Leben neu gestalten können

Viele Menschen wünschen sich Veränderung: mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe, Lebendigkeit oder Klarheit. Doch oft erleben wir das Gegenteil. Wir wollen etwas anders machen – und reagieren trotzdem wie immer. Wir sagen nichts, obwohl wir etwas sagen möchten. Wir halten uns zurück, obwohl wir innerlich spüren, dass es Zeit wäre, loszugehen. Im Kopf wissen wir oft, was es zur Veränderung braucht – doch etwas in uns hält fest an alten Mustern und blockiert den Weg nach vorne.

Was in solchen Momenten wirkt, sind unbewusste innere Dynamiken. Unsere Psyche besteht nicht aus einem einheitlichen „Ich“, sondern aus vielen Persönlichkeitsanteilen. Diese inneren Anteile haben sich im Laufe des Lebens entwickelt – als Schutz, Reaktion, Ressource oder Strategie. Manche von ihnen sind laut, andere wirken eher im Hintergrund. Und sie alle beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie wir denken und wie wir handeln.

Dabei ist jeder Mensch anders. Was bei einem Menschen Selbstsicherheit ist, ist bei einem anderen Zurückhaltung. Einer zeigt sich klar und direkt, ein anderer schweigt lieber. Das liegt nicht am Charakter allein – sondern daran, welche Anteile im Inneren gerade die Bühne betreten.

„Imagination lässt dich bewusst in deine innere Welt eintauchen – dort bist du Regisseur, Hauptdarsteller und Architekt zugleich.“

Die innere Bühne 

Stell dir vor, dein Innenleben ist wie eine Bühne. Auf dieser Bühne tauchen unterschiedliche Anteile auf: ein ängstlicher Teil, ein mutiger Teil, ein kindlicher, ein erwachsener, ein kritischer, ein kreativer. Jeder spielt seine Rolle – aber oft ohne dass wir wissen, wer gerade die Regie übernimmt.

In einer therapeutischen Sitzung kann man genau das sichtbar machen. Die innere Bühne wird bewusst betreten zum jeweiligen Thema. Wir laden die Anteile ein, die in einer bestimmten Situation aktiv sind, und stellen ihnen Fragen:
Wie alt bist du? Was willst du erreichen? Warum handelst du so? Wovor schützt du mich?

Manchmal zeigt sich dabei: Der Anteil denkt noch, wir seien das Kind von damals – abhängig, verletzlich, ausgeliefert. Und er handelt entsprechend. Doch wenn wir diesen Anteilen zeigen, dass wir heute erwachsen sind verändert sich die Dynamik. Die Anteile reagieren. Sie brauchen ein Update wie ein Computersystem.

Das Erleben dieser Veränderung geschieht nicht nur im Kopf – sondern im Körper. Viele Menschen spüren ein plötzliches Aufatmen, einen tieferen Atemzug, ein Nachlassen von Anspannung, einen ruhigeren Herzschlag. Das Nervensystem reagiert unmittelbar, wenn es echte Sicherheit wahrnimmt.

Das Beispiel von Olivia: Die stille Rolle auf der inneren Bühne

Olivia ist 40 Jahre alt, klug, reflektiert, attraktiv – und doch ist sie in vielen Situationen still. Obwohl sie es anders möchte. Schweigsam. Wie innerlich erstarrt. Besonders dann, wenn sie etwas sagen möchte, aber nicht kann.

In einer Sitzung haben wir ihre inneren Anteile zu diesem Thema eingeladen. Auf der inneren Bühne zeigte sich ein starrer, stummer Anteil – bewegungslos, wie eingefroren. Als wir mit ihm in Kontakt gingen, wurde klar: Er war alt. Und er dachte, Olivia sei noch immer das kleine Kind von früher, das besser still bleibt, um nicht verletzt zu werden.

Im Verlauf der Arbeit begann sich dieser Anteil zu bewegen. Erst zaghaft, dann deutlicher. Und schließlich meldete er sich zu Wort. Gleichzeitig trat eine neue Seite in den Vordergrund – ruhig, klar, präsent. Olivia spürte: „Da ist eine Stimme in mir, die ich bisher gar nicht kannte.“

Diese Veränderung wirkte tief. Der innere Druck ließ nach. Die Bühne wurde neu besetzt – bisher verborgene Ressourcen kamen ans Licht: Ausdruck, Selbstvertrauen, innere Stabilität. Sie waren schon immer da – sie hatten nur keinen Raum bekommen.

Werde Regisseur und Hauptdarsteller auf deiner eigenen inneren Bühne: Gestalte deine Gedanken, Gefühle und Handlungen aktiv mit und erschaffe so eine kraftvolle Geschichte voller Mut, Selbstvertrauen und Lebendigkeit.

Ein zentrales Werkzeug in dieser Arbeit ist die Imagination – also das bewusste Erleben innerer Bilder. Das ist kein Fantasieren, sondern eine Art inneres Erleben, das unser Gehirn wie eine reale Erfahrung verarbeitet und neue positive Abdrücke macht. Unser Nervensystem unterscheidet kaum, ob etwas tatsächlich geschieht oder nur intensiv vorgestellt wird.

Innere Bilder sind kraftvoll: Wir können in ihnen Neues ausprobieren, Veränderung erleben, Ordnung schaffen, Rollen tauschen, klären, gestalten, erschaffen, finden…. Wir können Ressourcen einladen, Kreativität wecken, Sicherheit spüren. Und wir können üben – immer wieder, bis sich neue innere Wege festigen.

Mit der Zeit entstehen durch diese inneren Erfahrungen neue neuronale Verbindungen – vergleichbar mit einem Trampelpfad, der durch Wiederholung zu einem begehbaren Weg wird. Auf diese Weise verändert sich unser Fühlen, Denken und Handeln – ganz konkret, im Alltag.

„Was vor dir liegt und was hinter dir liegt, ist nichts im Vergleich zu dem, was in dir liegt.“
– Ralph Waldo Emerson

Veränderung passiert nicht, wenn wir gegen uns kämpfen – sondern wenn wir beginnen, uns selbst zuzuhören. Unsere inneren Anteile möchten gesehen und verstanden werden. Veränderung beginnt mit Verbindung und Beziehung.

Wenn wir auf unserer inneren Bühne bewusst Platz nehmen und mit Mitgefühl führen, treten neue Seiten in uns hervor: Stärke, Klarheit, Mut, Ausdruckskraft. Sie warten nicht irgendwo im Außen – sie wirken in uns. 

„Wenn wir die Bühne unseres Inneren betreten, können alte Rollen heilen – und neue Geschichten beginnen.“

Ich bin immer wieder fasziniert aufs Neue – obwohl ich schon viele Sitzungen durchgeführt habe – jede ist anders – jede ist sensationell – unglaublich wertvoll und bereichernd. Rückenschmerzen die sich gelöst haben, die weibliche Kraft zurück ins Leben gebracht, Selbstzweifel aufgelöst, Gefühle freigelassen die verschlossen waren, Essensprobleme gelöst, Abgrenzung integriert, Stummen eine Stimme gegeben, Erschöpfungszustände gelöst, Lebendigkeit geweckt……..

Herzlich Maria