Passend zur Jahreszeit, der Herbst lädt ein zur inneren Ruhe. Vielleicht ist mein Whats app Kurs «Meditation im Kontext mit Neurobiologie» genau das Richtige für dich.

Meditation im Kontext der Neurobiologie

Glück und Heilung ist ein Geschenk an uns selbst und an die Welt.

Meditation ist ein Geschenk für innere Entwicklungs- und Heilungsprozesse. Seit Jahrtausenden konnte in vielen wissenschaftlichen Studien gezeigt werden, dass Meditation Stress verringert, Empathie erhöht, positive Veränderungen im Gehirn geschehen und beim Umgang mit Angstzustände, und weiter Erkrankungen sehr helfen kann.  Die Folgen seelischer Verletzungen lassen sich nicht wegmeditieren. Aber unterbrochene Verbindungen in uns selbst können wiedergefunden werden – zwischen Denken, Fühlen und Handeln, zwischen Körper, Geist und Seele, zwischen Herz und Verstand.

„Und hier ist mein Geheimnis, ein ganz einfaches Geheimnis: Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“– Antoine de Saint-Exupéry, Der kleine Prinz

Diese Meditationspraxis, die sich wunderbar in den Alltag integrieren lässt, lädt dazu ein, die eigene Persönlichkeit und innere Präsenz zu stärken und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Wir wenden uns unserem Körper zu, lernen ihn zu spüren und können dabei Ressourcen entdecken. So entsteht ein Raum, in dem wir uns selbst näherkommen und unser Erleben besser verstehen lernen.

In Verbindung gehen

Wir sind Menschen, jeder von uns ein eigenes Individuum und gleichzeitig Mitmensch und Teil einer Welt, die wir miteinander teilen. Auch diese Verbundenheit gehört zur Meditation: die Beziehung zu uns selbst, zu anderen Menschen, zu Tieren, zur Natur und zu unserer Umwelt.

Dabei geht es nicht darum, einen bestimmten Zustand zu erreichen. Meditation bedeutet für mich nicht, von uns selbst wegzugehen oder irgendwo im Aussen ein besonderes Leuchten zu suchen oder eine Lichtsäule anzubeten. Es geht nicht darum eine innere Reinheit zu erzeugen. Meditation sollte nicht da sein, aus dem Körper zu gehen und in spirituelle Ausreden zu flüchten. Es geht darum mit uns und unseren Gefühlen in Kontakt zu gehen. Es geht um Ganzheit.

Thich Nhat Hanh: „Das Wunder besteht nicht darin, auf dem Wasser zu gehen. Das Wunder besteht darin, auf der Erde zu gehen.“

Wir dürfen Freude und Liebe berühren und ebenso die Verletzlichkeit und den Schmerz, der in uns lebt. Wir müssen nichts wegmeditieren und nichts erzwingen. Wir lernen wahrzunehmen, was gerade da ist, und mit unserem inneren Erleben in Kontakt zu bleiben. Für mich ist Meditation deshalb ein persönlicher Wachstums-, Reifungs- und Entwicklungsprozess.

Resonanz Verbindung zwischen Menschen 

Es ist oft viel einfacher und schöner zusammen in einer Gruppe zu Meditieren – auch einfach als Whats app Gruppe – es entsteht ein gemeinsames kraftvolles Feld der Resonanz und Verbindung. In unserer westlichen modernen Welt ist gerade das Zusammen-Sein, Beziehung, Mitgefühl und Wertschätzung ein zentrales Thema. Meditation ist eine wundervolle Möglichkeit das in Verbindung-Sein zu praktizieren.

Eine Einladung an dich zur Meditation

Vielleicht hast du schon einmal angefangen zu meditieren und wieder aufgehört. Vielleicht möchtest du schon lange damit beginnen oder du möchtest eine neue Meditationsform kennenlernen. Dieser Kurs ist etwas für dich, wenn du neugierig bist und dich neu entdecken möchtest. Du musst dafür nicht stundenlang stillsitzen. Es werden keine Meditationsstunden gezählt und es geht nicht darum, möglichst viel zu meditieren, um ein „besserer“ Mensch zu werden. Meditation ist keine Leistung. Du musst auch an nichts Bestimmtes glauben. Es geht vielmehr darum, Möglichkeiten zu entdecken, wie du deinem Körper, deinen Gefühlen und deinem Herzen näher kommen kannst.

Spiritualität und Neurobiologie

In diesem Kurs verbinde ich Spiritualität mit Wissen aus Entwicklungs- und Neurobiologie.

Spiritualität bedeutet für mich: Liebevoll mit mir selbst und mit anderen umzugehen und Mitgefühl für Mensch, Tier und Natur zu entwickeln. Spiritualität bedeutet für mich Wertschätzung und Achtsamkeit und das Bewusstsein, Teil einer Welt zu sein, die wir miteinander teilen. Spiritualität ist ein lebenslanger Entwicklungsprozess und kein Erleuchtungsprozess. Hier gibt es kein «jemand ist besser als der andere.»

Meine Herzensarbeit ist die Arbeit mit dem Nervensystem, dem Vagusnerv und der Polyvagal-Theorie von Stephen Porges. Inspiriert haben mich auf meinem Weg viele Menschen, unter anderem mein Lu-Jong-Lehrer Tenzin, die buddhistische Psychologie, die Lehre nach C.G.Jung die ich in meiner Praxis anwende: Dabei geht es nicht darum, ein „besseres Ich“ zu werden oder bestimmte Seiten von uns loszuwerden. Vielmehr geht es darum, uns selbst in unserer ganzen Vielfalt kennenzulernen – mit unseren hellen und dunklen Seiten, mit Freude und Schmerz, mit dem, was uns leichtfällt und dem, was uns herausfordert. Ebenso hat mich die Neuroaffektive Meditation von  Marianne Bentzen sehr inspiriert.

Das Licht in uns 

Ich glaube, dass wir alle eine Quelle in uns tragen. Eine innere Qualität das uns Liebe, Orientierung, Hoffnung und Mitgefühl schenken kann.

In diesem Kurs verbinde ich Neurobiologie mit Meditation – das Gehirn ist enorm spannend. Alle 3 Tage erhältst du über WhatsApp einen kurzen Input mit wertvollem Wissen aus Entwicklungs- und Neurobiologie sowie eine von mir aufgenommene Meditation. Die Meditationen nehme ich in der Natur oder bei mir zu Hause auf. Die Natur ist für mich ein besonderer Meditationsraum. Deshalb kann es sein, dass du im Hintergrund Vögel hörst, den Regen, meine Hühner – oder einfach nur die Ruhe.

Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass er auch in einem vollgepackten Alltag Platz findet. Du brauchst keine langen Auszeiten und keinen besonderen Meditationsort. Du kannst in deinem Tempo arbeiten und du hast das «Material» unbeschränkt zur Verfügung.

Meditation kann ein positiver Anker im Leben sein

Vielleicht ist dieser Kurs eine Einladung, dir selbst wieder etwas Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Eine Einladung, deinen Körper und dein Nervensystem besser kennenzulernen, nach innen zu lauschen und deinem Herzen wieder einmal Berührung zu schenken.

Datum: 1.11.2026 bis 30.11.2026

Zeit: du kannst es selbst einteilen und immer wieder anschauen und anhören – es steht unbegrenzt zu Verfügung

Ort: über Whats app – einfach und unkompliziert

CHF 142

Ich freue mich sehr über deine Anmeldung. Hast du Fragen? Melde dich sehr gerne bei mir.

Herzlich Maria