Unsere ganze Lebensgeschichte ist in unserem Körper gespeichert – die glücklichsten Momente, aber auch die negativen Erlebnisse

Unsere Lebensgeschichte, vor allem unsere schwierigen Erfahrungen, haben nicht nur in der Seele Spuren hinterlassen, sondern ganz besonders auch in unserem Körper. Körper und Psyche sind unmittelbar miteinander verbunden. Alles, was wir erleben und empfinden wird im Körper gespeichert – in unserem Körpergedächtnis. Unser Körper bringt dies in Form von Spannungen in der Körperhaltung, Muskulatur (oft chronisch) und Atmung, welche oft oberflächlich ist, zum Ausdruck. Hier zeichnen sich unsere Muster und Gewohnheiten ab, die unser tägliches Leben prägen.

Der Körper erinnert sich

Viele Menschen leiden unter bestimmten Symptomen, bringen dies aber nicht mit schwierigen Erlebnissen in Verbindung. Sei es, dass sie sich nicht daran erinnern können, weil die traumatische Erfahrung in der frühen Kindheit geschah oder das Erlebte als banal abgetan wird. Gerade hinter diesen «banalen» Erlebnissen verbergen sich unverarbeitete Traumata. Den Verlust eines geliebten Tieres, eine schwere Krankheit eines Familienmitgliedes oder vielleicht ein Erlebnis mit beinahe Ertrunken. Jeder von uns hat viele solcher Erfahrungen gemacht. Hier stimmt das Sprichwort «Zeit heilt alle Wunden» nicht, unser Körper vergisst nie! Die Erinnerungen sind zwar ausgeblendet, aber im Körper immer noch aktiv.

Das Trauma bleibt im Köper gebunden

Hat es dir schon einmal den Boden unter den Füssen weggezogen? Deine Reaktion war aber in dieser Situation eine Überreaktion? Du reagierst auf eine «alte» Erinnerung – obwohl das Erlebnis schon viel Jahre zurückliegt. Dies ist eine unwillkürliche Reaktion von unserem Nervensystem, für unsere eigene Sicherheit. Um uns vor schmerzhaften Erfahrungen zu schützen, nimmt unser Körper (immer noch) unbewusst eine Schutzhaltung ein.  «Ich will das nie mehr erleben!» Wichtig ist hier dem Körper zu verstehen zu geben: Es ist vorbei!

Was auch immer wir für Erfahrungen gemach haben, es widerspiegelt sich bewusst und unbewusst in unserem Körper als Schutzmauer. In der Körpertherapie lösen wir diese Schutzmauer nach und nach auf.  So können sich Verspannungen und unbewusste Schutzmechanismen, welche vielzählige Symptome verursacht haben, sich lösen.  Im Gegenzug können wir uns Neuem gegenüber öffnen.  Man könnte sagen, im Körper findet ein update statt.

Was über den Körper erlebt wurde, kann nicht über den Kopf gelöst werden. Ein Trauma ist ein körperliches Geschehen. Dabei ist es sehr sinnvoll den Körper in den Prozess einzubeziehen, bei der Entscheidung wieder in die Kraft zu kommen.

Prozessorientierte Körpertherapie ist eine wundervolle Methode zur Auflösung von unbewussten Mustern, Glaubenssätzen und Blockaden. Der Körper lügt nie! Hier kommen eingefrorene Gefühle ans Licht und wieder ins fliessen. Für mehr Energie und Lebendigkeit im Leben. Klienten spüren schon nach einer Sitzung einen grossen Fortschritt, ich höre oft «Ich habe das Gefühl ich bin viel grösser und selbstbewusster.»

Die prozessorientierte Körperarbeit schenkt uns eine Möglichkeit, unser altes Verhalten zu verstehen und uns neu zu entscheiden, ob dieses Schutzmuster noch in der jetzigen Lebensphase gebraucht wird oder es an der Zeit ist dieses achtsam aufzulösen.

Ablauf

In der prozessorientierten Körperarbeit verbindet sich der Klient mit seinen Gedanken und Gefühlen und drückt diese in Form von einer Körperhaltung aus. Hier lassen wir den Körper sprechen. Auf eine liebevolle und achtsame Weise kann sich der Klient auf seinen Körper einlassen und sich verdrängten Gefühlen annähern und diese gebundenen Energien wieder zum fliessen bringen. Klienten merken schnell eine positive Veränderung.

Im persönlichen Erstgespräch besprechen wir gemeinsam dein Anliegen, deine Herausforderungen und deine Wünsche. Für manche Themen reicht eine oder wenige Sitzungen. Oft benötigt die vertiefte Auseinandersetzung mit einem Anliegen einen Prozess, der durch mehrere Sitzungen begleitet wird. Gemeinsam besprechen wir, wie wohl du dich fühlst und was für dich stimmig ist.

Eine Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten und finden je nach Wunsch in der Praxis oder Online über Zoom statt.

Der Vagusnerv, auch unser „Wunder“Nerv genannt  – beeinflusst Körper, Geist und Seele Gefühlte Sicherheit ist die wichtigste Voraussetzung für unser Wohlbefinden

Im Rahmen meiner Ausbildung in der Traumatherapie durfte ich die Polyvagal-Theorie des US-amerikanischen Psychiater und Neurowissenschaftler Stephen W. Porges kennenlernen. Es liegt enormes Potential in dieser Theorie welche uns ein differenziertes Verständnis der Biologie von Sicherheit und Gefahr liefert. Das auf dem subtilen Zusammenspiel zwischen den innerlichen Erfahrungen unseres eigenen Körpers, der Umgebung, den Stimmen, Geräuschen und Gesichtern der Menschen um uns herum basiert. Es erklärt beispielsweise warum ein freundliches Gesicht oder ein beruhigender Ton, die Art und Weise wie wir uns fühlen, dramatisch verändern kann. Wieso wir uns in der Nähe von vertrauten Personen sicher und ruhig fühlen. Es ist ausschlaggebend was unser Nervensystem in gewissen Momenten als gefährlich oder stressig empfindet. “Es reagiert einfach“, obwohl wir selbst die Situation nicht unbedingt als stressig einschätzen. Entscheidend ist nicht die äussere Sicherheit, sondern vielmehr das innere Gefühl von Sicherheit. Dabei spielt der Vagus eine grosse Rolle und genau darin gibt die Polyvagal-Theorie, ein neues Verständnis wie unser Nervensystem funktioniert. Der Zustand unseres autonomen Nervensystems gibt uns einen Hinweis auf die körperliche und seelische Gesamtgesundheit. Befindet es sich in einem Stresszustand äussert sich das oft durch gesundheitliche Probleme, in zwischenmenschlichen Beziehungen klappt es nicht richtig oder das psychische Befinden lässt zu wünschen übrig. Und genau darin liegt das grosse Potential der Polyvagal-Theorie. Sie zeigt verschiedene Möglichkeiten auf wie wir mit gezielten Körperübungen auf das Nervensystem einwirken können, um dem Körper Reize der inneren gefühlten Sicherheit zu vermitteln. Durch die Übungen verbessert sich die Funktion des vorderen Vagus-Astes der sich massgeblich an der Regulation der Atmung, Verdauung, Ausscheidung und Sexualfunktion beteiligt. Diese körperlichen Impulse wirken sich positiv auf die Entspannung aus. Kommt der Körper zur Ruhe wirkt sich das wiederum positiv auf alle Organe aus. Das Schöne ist, wir können selbst etwas dazu beitragen mit diesen Körperübungen, damit bewusst Einfluss auf weitestgehend unbewusste Prozesse ausüben.

«Wenn Du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst Du den Kontakt mit dir selbst. Wenn Du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst Du die Welt»
Eckhard Tolle“

Wir leben in einer Welt, in der sich in uns und um uns herum ständig alles verändert. Gerade in dieser schnelllebigen Zeit, da fällt es uns oft schwer richtig zur Ruhe zu kommen und auszuspannen. Gerade dies braucht unser Körper um nicht an psychischen und psychosomatischen Beschwerden zu erkranken. Unser Wohlbefinden und unser Glück ist gerade jetzt auf ein flexibles autonomes Nervensystem angewiesen, damit wir auf Veränderungen in unserer Umgebung entsprechend reagieren können. Mithilfe von gezielten Entspannungstechniken können wir das Nervensystem genau in diesem trainieren, sodass wir nach einer Belastung wieder schneller in den gefühlten sicheren Hafen zurückkehren können. Wir arbeiten hier mit unserer Resilienz, das heisst wir trainieren die Fähigkeit nach einer Belastung wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Resilienz ist lernbar, sie wirkt sich äusserst positiv auf unsere Lebensqualität aus.

Gerne unterstütze ich Dich, dass dein Körper wieder in diesen Zustand von innerer gefühlter Sicherheit zurückfindet. Somit können die Selbstheilungskräfte, die in jedem Menschen angelegt sind wieder ihre Wirkung entfalten. Das wirkt sich wiederum positiv auf Körper und Seele aus. Gerne vermittle ich Dir die Polyvagal-Theorie, welche einen theoretischen und praktischen Teil beinhaltet. Hier lernst du unter anderem auch deine eigenen Aktivierungszustände kennen. Zusammen erarbeiten wir Möglichkeiten wie du wieder schneller in deinen sicheren Hafen zurückfindest. In diesem Prozess rücken auch deine eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Muster in den Vordergrund. Du lernst dich immer mehr und mehr selbst kennen und verstehen – wodurch dein Leben Schritt für Schritt mehr an Lebensqualität gewinnt.  Anhand der ausführlichen Unterlagen welche du mitbekommst, kannst du die Selbsthilfeübungen zu Hause eigenständig ausüben. Sehr gerne vermittle ich Dir die heilsame Kraft von unserem Selbstheilungsnerv.

Rosenberg: «Einfach ausgedrückt, wenn der Vagus blockiert ist, dann sollten Sie dafür sorgen, dass er wieder funktioniert. Wichtige Körperfunktionen wie Kreislauf, Atmung, Verdauung und Fortpflanzung können nicht ordnungsgemäss arbeiten.» Depressionen, Migräne, Verdauungsprobleme, Energiemangel, verspannte und verhärtete Muskeln, Schlafschwierigkeiten, Bluthochdruck um nur einige zu nennen, können die Folge sein.